T3 Tiago · Planos e Acompanhamento
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PERDER GORDURA · GANHAR MASSA MUSCULAR · VIVER MAIS · VIVER MELHOR

Em forma,
sem seres escravo da dieta ou do treino.

Quero começar
Tiago, T3 Tiago Coaching
+18anos de experiência
QUEM SOU

Fui atleta e preparador de atletas, hoje ao teu serviço.

Licenciado em Ciências do Desporto, formado em nutrição desportiva. Ajudo pessoas comuns a estarem em forma, sem serem escravas do treino ou da dieta.

3 minutos, com a minha voz. Liga o som.

RESULTADOS

10.000 transformações não acontecem por sorte.

Cada peça deste mosaico é uma pessoa que decidiu mudar. Aqui ficam só alguns exemplos.

Mosaico de transformações de clientes T3 Tiago, homens e mulheres
+10.000 TRANSFORMAÇÕES
18anos de experiência
+10.000transformações
+500atletas preparados
Transformação de cliente antes e depois
Recomposição corporal completa, com acompanhamento contínuo.
Transformação de cliente antes e depois
Ganho de massa muscular mantendo a definição.
Transformação de cliente antes e depois
Perda de gordura sustentada, sem dietas extremas.
COMO O RECEBES

Tudo isto chega-te numa app.

Plano de treino na app T3·TIAGO
O teu treino · séries e cargas
A app · em movimento
Plano alimentar na app T3·TIAGO
A tua dieta · refeições com fotos
A app verdadeira, com dados de exemplo. Carrega à vontade.
Quero começar
★★★★★FEEDBACKS

O que dizem as pessoas que já passaram por isto.

Mensagens de clientes na app, tal como chegaram.

Só me arrependo de não o ter começado 10 anos mais cedo
Faz um ano que comecei o acompanhamento e posso dizer desde já que só me arrependo de não o ter começado 10 anos mais cedo. O corpo e a mente estão num patamar que jamais tinha alcançado, e isso está a refletir-se nas várias vertentes da minha vida.
Tenho mais energia para brincar com o meu filho
Tenho mais energia para brincar com o meu filho depois de um dia exaustivo de trabalho, estive em mudança de casa e tive energia para pintar tudo de cima abaixo e capacidade de me organizar devido à disciplina adquirida a organizar-me com as refeições e treinos.
Uma paz e sossego (e resultados!!!) que nunca tive
Não é a minha primeira (nem 2a, nem 3a…) fase de corte mas é a primeira vez que passo por este processo de forma sustentável e com a mente a aceitar mais do que o meu corpo. O teu acompanhamento está a trazer-me uma paz e sossego (E RESULTADOS!!!) que nunca tive.
16:09
És muito mais que um coach
Fez-me ganhar uma perspetiva completamente diferente do percurso e ajudou-me a perceber que, por ver o meu corpo todos os dias, acabo por não notar a evolução como ela realmente aconteceu. Fico muito mais motivado para continuar. És muito mais que um coach, parabéns pelo ser humano que és!
21:56
O melhor acompanhamento que podia ter escolhido
Enviado :) Obrigado Tiago por toda a atenção isto vai fazer o dia dela 🙏 e pelo tratamento pessoal que dás a cada cliente! O melhor acompanhamento que podia ter escolhido
14:35
Bom choque de realidade
Muito bom dia Tiago bom choque de realidade que me destes agora „🙏 muito obrigado tens toda a razão muito obrigada pois vou seguir tudo como disseste e ter a devida paciência mais uma vez muito obrigada em um bom profissional„💪👍 abraço
09:14
As pessoas já notam diferença
estou contente porque já saí da casa dos 68kg 🤞🎉 e as pessoas já notam diferença, já tenho cintura e a minha irmã disse que tb nota diferença no meu rabo . ontem estava a treinar de calções e uma camisola justa e olhando me ao espelho, começo a recolher o meu corpo.
Continuo a perder gordura e a força está a subir
Confesso que estava com receio de perder força a treinar, mas está a acontecer precisamente o contrário 😂😂🥹 Mesmo tu dizendo que estou com kcal altas, continuo a perder gordura e a força está a subir 🥺🥺🥺
Primeira vez a fazer 9 reps com 90kg no agachamento 🥹🥹🥹
11:48
Sempre quis ser acompanhado por ti
Obrigado Tiago deixa me dizer-te que o método que tens de trabalho é muito bom, não conhecia mas sempre quis ser acompanhado por ti só estava à espera do momento certo… já tive um Pt também muito conhecido nem vou dizer o nome mas nada haver.. parabéns pelo trabalho 🙏 assim vale a pena
22:22
A começar a gostar de me ver ao espelho
Sinto-me super bem e com o melhor corpo de sempre apesar de saber que tenho ainda tanto que evoluir... obrigado por me ajudares a começar a gostar de me ver ao espelho..
Cada vez mais certa que estou aqui para ficar
Estamos quase no primeiro ano de acompanhamento, mas cada vez mais certa que estou aqui para ficar. Muito muito obrigada
Completamente diferente do ano passado
Já agora grande Tiago, queria te agradecer imenso esta minha nova versão física estou completamente diferente do ano passado
ACOMPANHAMENTO

Estou contigo.
Do início ao fim.

Acompanhamento Completo

Plano de treino e de dieta feitos para ti, revisão a cada 8 ou 15 dias e acesso direto a mim, todos os dias.

  • Videochamada inicial para tirar dúvidas, se quiseres
  • Plano de treino e plano de dieta feitos para ti, com a nutricionista
  • Revisão e atualização do programa a cada 8 ou 15 dias
  • Ajustes contínuos conforme a tua evolução
  • Suporte diário para esclarecimento de dúvidas, com resposta sempre no dia
  • Abordagem adaptada a ti: há quem precise de travão, há quem precise de ser empurrado
  • Acesso a app para acompanhares o teu plano
  • Correção dos exercícios: mandas vídeo, eu corrijo
  • Receitas, alternativas por refeição, lista de compras e conversor de alimentos na app
  • Comer fora as vezes que precisares, sem sair do plano
  • Artigos, meditações e o meu livro, na app

O plano de dieta é desenvolvido em parceria com uma nutricionista, mas toda a comunicação contigo (dúvidas, ajustes, acompanhamento) é feita diretamente comigo.

QUEM ME PROCURA

Talvez te revejas num destes três.

A maior parte já tentou mais do que uma vez.

Falta de controloSabes o que fazer. À noite ganha o "só por hoje".
Não sabes o que fazerTreinas e comes a adivinhar. Mudas de plano todas as semanas.
Tens muita disciplina, mas sem resultadosPodes estar empenhado a fazer as coisas erradas.
PRÓXIMO PASSO

Diz-me o que precisas
e eu trato do resto.

Preenche o formulário. Falamos sobre o teu objetivo e vemos como posso ajudar, sem compromisso.

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